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Faszien Pilates

 

 

Dienstag, 22.08.17  18.30 Uhr

 

Mittwoch, 23.08.17   18.30 + 19.30 Uhr

 

Donnerstag, 24.08.17  09.15 Uhr

 

 

 

Anmeldung und Info unter 06235-457083 bei

 

Heike Hackmann  wendepunktschifferstadt@gmx.de              

Leichter durchs Leben - Mein 10 Schritte Programm

Melanie hat Schritt 1 bereits absolviert,

nach 4 Wochen schon so ein tolles Ergebnis :)

Ernährung – Bewegung – Stressbewältigung, auf diesen drei Säulen basiert mein 10 Schritte-Programm. Zusammen gehen wir Schritt für Schritt in ein leichteres Leben.
 
Wir unterscheiden bei den Lebensmitteln zwischen Nahrungsmitteln und Genussmitteln. Nahrungsmittel enthalten Nährstoffe (Kohlenhydrate/Eiweiß/Fett), Vitalstoffe (Vitamine/Mineralstoffe) und Wasser. Genussmittel versüßen das Leben, sind aber nicht notwendig (Zucker/Alkohol/Nikotin/Koffein).
Damit unser Körper gut funktionieren kann, braucht er alle wichtigen Nähr- und Vitalstoffe.
Mit meinem Programm lernst du alle essentiellen Nahrungsmittel kennen und lernst mit den Genussmitteln bewusst umzugehen.
 
Die Schritte bauen aufeinander auf, immer einen Schritt nach dem anderen werden wir gehen, erst wenn der erste Schritt verinnerlicht ist, zum zweiten Schritt weitergehen.
 
Das Tempo bestimmst du, nach deinen Bedürfnissen werden wir das Programm umsetzen.
 
Du kannst eine Begleitung dazu buchen, entweder per Telefon, Whats App, eMails oder persönlichen Treffen, je nachdem, wie du es möchtest.
 
Nach dem ersten Schritt kommt zu der Ernährung noch ein kleines Bewegungsprogramm dazu, aber keine Angst, max. 10 Minuten täglich musst du dafür investieren und es wird ganz leicht sein.
 
Außerdem wird das Programm durch eine einfache Atementspannung ergänzt, die du täglich anwenden kannst.
 
Und wichtig, vergiss das Wörtchen M Ü S S E N
Ersetze es durch I C H W I L L
 
Immer mit positiven Sätzen arbeiten – da unser Unterbewusstsein keine Negation kennt

Begleitend zu diesem Programm kannst du bei mir eine DVD mit den einzelnen Zirkeln in Echtzeit sowie einer gesprochenen Atementspannung erstehen.

 

Und für alle, die noch Rezeptideen brauche, gibt es ein lecker Rezeptbuch

 

 

Erfolgsgeschichte Frau S., 70 Jahre

Heute möchte ich gerne den Erfolg von Fau S. mit euch teilen.

Seit sie bei mir angefangen hat, hat sie 32 kg abgenommen, sie hat eine Ernährungsberatung gemacht und kommt einmal die Woche ins Pilates.


Herzlichen Glückwunsch, toller Erfolg

Erfolgsgeschichte Nadine K.

Heute darf ich wieder einen Erfolg mit euch telen, von 78 kg auf 71,5 kg seit Mai 2015, herzlichen Glückwunsch meine Liebe

Mein Training mit Magdalena Neuner

Am 15.11.2013 durfte ich mit Magdalena Neuner und Michaela Suessbauer in Mannheim trainieren.

 

War ein tolles Erlebnis!!!

 

Interessanter Artikel

Ich habe diesen Artikel für euch gefunden:


http://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/snacks-unter-150-kalorien

Alles neu macht der Mai

Übergewicht senkt Lebenserwartung

Wie viele Jahre kosten wie viele Pfunde?

Im Erwachsenenalter erhöhen Übergewicht und Adipositas Krankheits- und Mortalitätsrisiko. Der Einfluss auf die Lebenserwartung wurde nun erstmals quantifiziert.

 

Analysiert wurden die Daten einer Subgruppe von 3457 Teilnehmer der Framingham-Studie, die anhand von BMI und Raucherstatus in Gruppen eingeteilt waren. Normalgewichtige Probanden bildeten Gruppe 1, übergewichtige kamen in Gruppe 2 und adipöse in Gruppe 3.

 

Die Nachbeobachtungszeit betrug mehr als 40 Jahre.

Der Vergleich zu Normalgewichtigen erbrachte folgendes Ergebnis:

 

zu Gruppe 2) Bei nichtrauchenden Frauen führte Übergewicht zu einem Verlust von 3,3 Jahren Lebenserwartung. Übergewichtige, nichtrauchende Männer verloren 3 Jahre ihrer Lebenszeit.

 

zu Gruppe 3) Bei Adipösen waren die Ergebnisse noch deutlicher: Nichtrauchende Frauen haben eine um 7 Jahren verkürzte Lebenserwartung. Nichtrauchende männliche Probanden büßten 5,82 Jahre ihrer Lebenszeit ein.

 

Übergewichtige Raucher/Raucherinnen lebten im Durchschnitt sogar 13 bis 14 Jahre weniger lang als normalgewichtige Nichtraucher.

 

Fazit: Übergewicht und Fettsucht verkürzen die Lebenserwartung drastisch. Besonders fatal wirken sich viele Pfunde bei Rauchern aus.

 

Quelle: A et al.: Obesity in adulthood and ist consequences for life expectancy: a life table analysis. Ann Intern Med 138 (2003) 24-32

 

 

 

 

Achtung, finde ich sehr, sehr wichtig!!!

 

Film aus der ZDF-Mediathek 

 

Haben diesen Bericht im Fernsehen gesehen, finde das Thema extrem wichtig, schaut euch den Film mal in der ZDF-Mediathek an.

 

 

Darum immer aufrechte Körperhaltung

Fonds selbst machen

Für eine gesunde Ernährung finde ich es unerlässlich, von Fertigprodukten weg zu kommen. Deswegen habe ich auf meinem Blog eine Anleitung, wie Fonds für Suppen und Soßen ganz leicht selbst gemacht werden können, schaut doch mal

 

http://pidufos-welt.de/2016/01/12/fond-selber-machen-leckere-grundlage/

Faszien Fortbildung.pdf
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Apfelessig, tu dir was Gutes

Auf meinem Blog habe ich euch mal aufgezeigt, was Apfelessig alles in deinem Körper bewirken kann

 

 http://pidufos-welt.de/2016/01/13/apfelessig-der-heie-tipp-fur-den/